01288556649
Chào mừng quý vị đến với website DÁNG NHỚ của Lê Văn Sơn.
Quý vị chưa đăng nhập hoặc chưa đăng ký làm thành viên, vì vậy chưa thể tải được các tư liệu của Thư viện về máy tính của mình.
Nếu chưa đăng ký, hãy đăng ký thành viên tại đây hoặc xem phim hướng dẫn tại đây
Nếu đã đăng ký rồi, quý vị có thể đăng nhập ở ngay ô bên phải.
Gốc > LÀM ĐẸP > Quí phai >
Chiêu độc” lấy vóc dáng thon
Sở hữu một vóc dáng thon gọn luôn là ước mơ của nhiều bạn gái. Nếu thân hình của bạn hơi đậm một chút thì ăn kiêng đúng cách kết hợp với tập thể dục sẽ là “bí quyết tối mật” đấy.Tập luyện giúp cơ thể săn chắcSau khi có chế độ ăn hợp lý, thân hình của nhiều bạn gái đã nhỏ đi nhưng các vùng trên cơ thể vẫn chưa gọn mà phì ra và chảy xệ thì việc tập luyện là phương pháp tối ưu, kết hợp với ăn kiêng. Một vài bài tập nhỏ giúp chị em hoàn toàn ưng ý với vóc dáng thon gọn của mình.Chạy bộ tại chỗ: Đứng thẳng người, lưng giữ thẳng và chân nâng cao cách mặt đất 20-30 cm. Động tác này giúp bạn săn chắc bắp đùi, hông và bụng.Gập người: Chân phải bước sang phải và dang chân tạo góc 45 độ. Hai tay giơ thẳng, từ từ nghiêng sang phải, uốn cong để tay chạm chân phải. Và làm ngược lại với chân trái. Động tác này tập trung vào phần bắp đùi khiến cơ đùi giãn ra, cả hông, lưng, vai và bụng cùng kết hợp.
Một vài bài tập nhỏ giúp chị em hoàn toàn ưng ý với vóc dáng thon gọn của mình.Chống tay và đưa thẳng chân: 2 tay chống xuống đất, giữ thẳng người và cẳng chân song song với nền nhà, đưa chân lên ghế tập. Co chân phải về phía trước rồi duỗi thẳng ra sau. Bạn lặp lại động tác này 10 lần với chân phải, sau đó đổi chân và làm tương tự với chân trái.Xoay người: Hai chân dạng ra, thẳng người. Hai tay giơ ngang và lần lượt đưa toàn thân quay trái, quay phải. Động tác vận động này sẽ làm nóng vòng eo bạn và tiêu hao một lượng kalo đáng kể.Chế độ ăn kiêng hoàn hảoĂn kiêng hà khắc để sụt cân không phải cách tốt để bạn sở hữu một thân hình lý tưởng. Vì thế, việc ăn kiêng đúng cách như thay đổi những thói quen nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày đang là giải pháp dễ được cơ thể chấp nhận hơn.Uống nhiều nước và ăn nhạtNước là nhu cầu tất yếu cho cơ thể bạn, thiếu nước sẽ khiến bạn mệt mỏi, thậm chí khuôn mặt sẽ điểm một vài nốt mụn. Để khắc phục tình trạng thiếu nước của bản thân, trước mỗi bữa ăn, uống một lý nước lọc đầy hay cho một chút hạt tiêu vào đồ ăn sẽ đánh lừa cảm giác đói bụng của bạn, giúp bạn no hơn va ăn ít đi. Nếu bạn là người mắc bệnh lười uống nước lọc thì nước ép hoa quả hoặc trà thảo dược… bổ sung vitamin cho cơ thể và giúp bạn ngon miệng hơn.Những thói quen ăn mặn của bạn sẽ là kẻ thù tích muối và giữ trên dưới 2 lít nước trong cơ thể bạn. Một mẹo nhỏ là bạn nên ăn nhặt đi chút xíu sẽ hạn chế sự tích trữ muối và loại bỏ số nước dư thừa.
Việc ăn thêm rau và trái cây vào bữa chính sẽ giảm bớt lượng thực phẩm giàu chất béo.Tuyệt đối không ăn vặt ban đêmĂn vặt ban đêm là thói quen mỗi lúc “buồn tay, buồn mồm” của nhiều người trong khi làm việc, xem phim, nghe nhạc… Nhưng nếu cơ thể của bạn đã đủ năng lượng thì những thói quen xấu ấy sẽ làm hại vóc dáng của bạn.Và nói không với ăn vặt ban đêm sẽ giúp bạn đi đến con đường có vóc dáng thanh mảnh nhất. Thử làm một người sành điệu, nhâm nhi một cốc cà phê chay không đường, không sữa để cảm nhận hương vị quyến rũ đúng chất của nó. Bên cạnh đó, hạn chế tối đa khẩu phần những món ăn chứa nhiều hydrat – cacsbon như bánh mỳ, bánh nướng, bánh dẻo, khoai tây, cơm…Bạn có thể chia thực đơn thành 4 -5 bữa nhỏ trong ngày để hạn chế sự biểu tình của dạ dày cũng như thói quen ăn vặt. Và nên nhớ, ăn bữa tối trước giờ ngủ khoảng 2-3 tiếng để thức ăn kịp tiêu hóa.Bổ sung chất đạm và rau quảĂn nhiều tinh bột sẽ làm bạn tăng vòng 2 rất nhanh. Giảm bớt lượng tinh bột trong bữa ăn và thay thế lượng chất đạm bằng việc tăng cường ăn tôm, cua, cá, đậu tương… sẽ giữ dáng thật chuẩn. Chất đạm sẽ nạp đủ protein cho cơ thể, có lợi cho cơ bắp, giúp tăng cảm giác no và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.Ngoài ra, rau quả và trái cây là nguồn cung cấp vitamin phong phú và giúp dạ dàycũng như hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Việc ăn thêm rau và trái cây vào bữa chính sẽ giảm bớt lượng thực phẩm giàu chất béo, thậm chí nhiều loại rau quả còn phòng và chữa bệnh hiệu quả.Không tẩy chay món ăn ưa thíchViệc từ chối những món ăn yêu thích càng kích thích sự thèm thuồng của bạn. Thay vì tẩy chay nó thì hãy dùng nó một cách từ tốn nhất. Từng ngày một, bạn giảm dần một ít những đồ ăn yêu thích để dần hình thành thói quen mới. Và việc dùng bát nhỏ hơn một chút để được ăn nhiều lần sẽ đánh lừa cảm giác của bạn. Tuy nhiên, mỗi tuần một lần bạn cũng nên tự thưởng cho mình những món tuyệt ngon. Trong trường hợp này, ăn uống thật đã sẽ giúp bạn duy trì cảm giác “ngấy” đồ ăn.Theo Sức khỏe & Đời sống
Lê Văn Sơn @ 20:11 09/02/2010
Số lượt xem: 355
Một vài bài tập nhỏ giúp chị em hoàn toàn ưng ý với vóc dáng thon gọn của mình.Chống tay và đưa thẳng chân: 2 tay chống xuống đất, giữ thẳng người và cẳng chân song song với nền nhà, đưa chân lên ghế tập. Co chân phải về phía trước rồi duỗi thẳng ra sau. Bạn lặp lại động tác này 10 lần với chân phải, sau đó đổi chân và làm tương tự với chân trái.Xoay người: Hai chân dạng ra, thẳng người. Hai tay giơ ngang và lần lượt đưa toàn thân quay trái, quay phải. Động tác vận động này sẽ làm nóng vòng eo bạn và tiêu hao một lượng kalo đáng kể.Chế độ ăn kiêng hoàn hảoĂn kiêng hà khắc để sụt cân không phải cách tốt để bạn sở hữu một thân hình lý tưởng. Vì thế, việc ăn kiêng đúng cách như thay đổi những thói quen nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày đang là giải pháp dễ được cơ thể chấp nhận hơn.Uống nhiều nước và ăn nhạtNước là nhu cầu tất yếu cho cơ thể bạn, thiếu nước sẽ khiến bạn mệt mỏi, thậm chí khuôn mặt sẽ điểm một vài nốt mụn. Để khắc phục tình trạng thiếu nước của bản thân, trước mỗi bữa ăn, uống một lý nước lọc đầy hay cho một chút hạt tiêu vào đồ ăn sẽ đánh lừa cảm giác đói bụng của bạn, giúp bạn no hơn va ăn ít đi. Nếu bạn là người mắc bệnh lười uống nước lọc thì nước ép hoa quả hoặc trà thảo dược… bổ sung vitamin cho cơ thể và giúp bạn ngon miệng hơn.Những thói quen ăn mặn của bạn sẽ là kẻ thù tích muối và giữ trên dưới 2 lít nước trong cơ thể bạn. Một mẹo nhỏ là bạn nên ăn nhặt đi chút xíu sẽ hạn chế sự tích trữ muối và loại bỏ số nước dư thừa.
Việc ăn thêm rau và trái cây vào bữa chính sẽ giảm bớt lượng thực phẩm giàu chất béo.Tuyệt đối không ăn vặt ban đêmĂn vặt ban đêm là thói quen mỗi lúc “buồn tay, buồn mồm” của nhiều người trong khi làm việc, xem phim, nghe nhạc… Nhưng nếu cơ thể của bạn đã đủ năng lượng thì những thói quen xấu ấy sẽ làm hại vóc dáng của bạn.Và nói không với ăn vặt ban đêm sẽ giúp bạn đi đến con đường có vóc dáng thanh mảnh nhất. Thử làm một người sành điệu, nhâm nhi một cốc cà phê chay không đường, không sữa để cảm nhận hương vị quyến rũ đúng chất của nó. Bên cạnh đó, hạn chế tối đa khẩu phần những món ăn chứa nhiều hydrat – cacsbon như bánh mỳ, bánh nướng, bánh dẻo, khoai tây, cơm…Bạn có thể chia thực đơn thành 4 -5 bữa nhỏ trong ngày để hạn chế sự biểu tình của dạ dày cũng như thói quen ăn vặt. Và nên nhớ, ăn bữa tối trước giờ ngủ khoảng 2-3 tiếng để thức ăn kịp tiêu hóa.Bổ sung chất đạm và rau quảĂn nhiều tinh bột sẽ làm bạn tăng vòng 2 rất nhanh. Giảm bớt lượng tinh bột trong bữa ăn và thay thế lượng chất đạm bằng việc tăng cường ăn tôm, cua, cá, đậu tương… sẽ giữ dáng thật chuẩn. Chất đạm sẽ nạp đủ protein cho cơ thể, có lợi cho cơ bắp, giúp tăng cảm giác no và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.Ngoài ra, rau quả và trái cây là nguồn cung cấp vitamin phong phú và giúp dạ dàycũng như hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Việc ăn thêm rau và trái cây vào bữa chính sẽ giảm bớt lượng thực phẩm giàu chất béo, thậm chí nhiều loại rau quả còn phòng và chữa bệnh hiệu quả.Không tẩy chay món ăn ưa thíchViệc từ chối những món ăn yêu thích càng kích thích sự thèm thuồng của bạn. Thay vì tẩy chay nó thì hãy dùng nó một cách từ tốn nhất. Từng ngày một, bạn giảm dần một ít những đồ ăn yêu thích để dần hình thành thói quen mới. Và việc dùng bát nhỏ hơn một chút để được ăn nhiều lần sẽ đánh lừa cảm giác của bạn. Tuy nhiên, mỗi tuần một lần bạn cũng nên tự thưởng cho mình những món tuyệt ngon. Trong trường hợp này, ăn uống thật đã sẽ giúp bạn duy trì cảm giác “ngấy” đồ ăn.Theo Sức khỏe & Đời sống
Lê Văn Sơn @ 20:11 09/02/2010
Số lượt xem: 355
Số lượt thích:
0 người
- 10 cách làm đẹp từ chanh (03/02/10)
- Trẻ hơn nhờ tóc (03/02/10)
- Trị sẹo thâm sau trứng cá (29/01/10)
- Biểu hiện thiếu Vitamin (29/01/10)
Cho và nhận
Sau khi chết, Giáp và Ất xuống địa ngục. Sau khi tra
cuốn sổ ghi công và tội của hai người. Diêm Vương
nói: “Khi còn sống, các ngươi chưa từng làm việc
ác, cho phép các ngươi được đầu thai làm người.
Nhưng bây giờ có hai loại người cho các ngươi lựa
chọn: một loại người luôn cho và một loại người
luôn nhận, hay nói cách khác, một loại người phải
cho đi và bỏ ra, còn loại người kia luôn phải tiếp
nhận và thu về” Giáp nghĩ bụng, thu về, nhận vào
chẳng phải là ngồi mát ăn bát vàng sao, thật là
thoải mái và sung sướng. Vì thế, anh ta tranh nói
trước: “Tôi muốn trở thành người chỉ nhận”.
Ất thấy thế cũng không còn sự lựa chọn nào khác,
nên đành chấp nhận cuộc sống luôn phải bỏ ra và
cho đi. Diêm Vương nghe xong liền phán xét tiền đồ
của hai người: “Giáp muốn có cuộc sống chỉ nhận
vào, nên kiếp sau sẽ làm kẻ ăn xin, suốt ngày nhận
sự bố thí của người khác. Ất sẽ trở thành
người giàu có, suốt đời bố thí tiền cho người
khác”. Ăn xin ở trong khách sạn 5 sao Lời bình: Muốn
gặt hái được thành công, thì phải hiểu được
triết lý “bỏ ra”. Có bỏ ra thì mới có thu về, có
cho thì mới có nhận. Bỏ ra nhiều hay ít sẽ quyết
định thành công lớn hay nhỏ.
Các ý kiến mới nhất